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Eine gute Nacht Schlaf zu finden, ist sehr wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so kostbar für Sie. Sie werden feststellen, dass ein fantastischer Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Ideen und fangen Sie an, sie zu nutzen, um viel besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Lassen Sie sich nicht von der Größe des Snacks verrückt machen, da dies zu Gewichtsproblemen führen kann.. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann einen großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten über 3 Stunden Ihrer normalen Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments.. Versuchen Sie es mit einer beheizten Wasserflasche im Bett. Die Wärme kann helfen, Verspannungen im Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen wollen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem täglichen Leben verbannen. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zur Entspannung. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Techniken wie Seh-, Atem- und Meditationsübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten alles tun, was Sie können, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich morgens zu verjüngen. Kein Nickerchen machen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie den Rest dringend brauchen, aber ein Nickerchen wird Sie später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie erst wieder müde werden, wenn Sie aufwachen und den gesamten Zyklus von vorne beginnen.. Halten Sie sich tagsüber wach, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn Ihre Schlafenszeit sich herumwälzt.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie Ihr Bett aufsuchen. Es ist entscheidend, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu zart, zu hart, zu alt oder zu billig - all das kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, was bedeutet, dass Sie eine bequeme Matratze brauchen.. Viele Männer und Frauen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas unerträglich macht. Glücklicherweise ist es für diese Personen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen.Schlafprobleme aufgrund von schnarchen? So behebst du das Problem